दुनियाभर में हर साल 21 जून को अंतराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। यह खास दिन जीवन में योग के महत्व को समझाने के लिए मनाया जाता है। आज खराब जीवनशैली और खानपान की गलत आदतें सेहत से जुड़ी ज्यादातर समस्याओं को जन्म दे रही हैं। ऐसी ही एक समस्या में पैरों का दर्द भी शामिल है। आज ज्यादातर लोग पैरों में दर्द की शिकायत करते हैं। जिसकी वजह कई बार पैरों में नस चढ़ने या खिंचने पर होने वाला मसल्स क्रैंप्स और ऐंठन हो सकती है। अगर आप भी पैरों के दर्द से परेशान रहते हैं तो इस अंतराष्ट्रीय योग दिवस से अपने रूटिन में शामिल करें ये 3 योगासन।
पैरों के दर्द को दूर करने के लिए योगासन-
बालासन-
पैरों की जकड़न और ऐंठन को दूर करने के लिए बालासन बेहद फायदेमंद माना गया है। बालासन की खासियत यह है कि इस आसन को दिन में कभी भी किया जा सकता है। यह आसन करने में जितना सरल है, इसके फायदे सेहत के लिए उतने ही ज्यादा है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले घुटने पीछे की तरफ मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ लेकर आएं और अपनी पीठ को सामने की तरफ झुकाएं, सिर को जमीन पर रखें और दोनों हथेलियां भी सिर के सामने जमीन पर लगी रहनी चाहिए। इस पोज में कुछ देर खुद को बनाए रखने के बाद सामान्य मुद्रा में आ जाएं। बालासन करने पर पैरों की जकड़न में आराम मिलता है।
वज्रासन-
वज्रासन योग को भी पैरों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। वज्रासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर बैठकर अपने दोनों घुटनों को मोड़ते हुए पीछे की तरफ करते हुए अपने नितंब एड़ियों पर टिकाकर रखें। ऐसा करते हुए अपने पैर के पंजों को जमीन से लगाकर रखें और अपने दोनों हाथों को सामने की तरफ घुटनों पर रखें। इस अवस्था में कुछ देर खुद को बनाए रखें।