विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, हृदय रोग दुनिया भर में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। इसलिए इस बीमारी से बचाव के लिए सभी को सावधानियां बरतनी चाहिए। वसायुक्त भोजन, तेल, मसालेदार भोजन और उच्च रक्तचाप हृदय रोग के जोखिम को कई गुना बढ़ा देते हैं।
यह खाने की आदतों के बारे में है। दैनिक गतिविधियों का भी हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। हर दिन हम अनजाने में कई ऐसे काम करते हैं जिनका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। इन छोटी-छोटी बातों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन लंबे समय में इसके परिणाम विनाशकारी हो सकते हैं।
डिजिटल मीडिया की आदतें खतरनाक –
मोबाइल-कंप्यूटर स्क्रीन पर बिताए गए समय को स्क्रीन टाइम कहा जाता है। लेकिन समय में यह वृद्धि नुकसानदेह हो सकती है। अक्सर, स्क्रीन टाइम में वृद्धि से आंख और नींद की समस्या हो सकती है। लेकिन इसका असर आपके दिल को भी नुकसान पहुंचा सकता है। स्क्रीन टाइम बढ़ने से स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक बैठने, नीली रोशनी के संपर्क में आने, नींद की कमी और शारीरिक निष्क्रियता का खतरा बढ़ जाता है जो आपके हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
अकेलेपन का खतरा –
अकेलापन और अकेलापन दो अलग-अलग स्थितियां हैं। अकेलापन आपको शांत महसूस कराता है, जबकि अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। लोगों से न मिलना या बात न करना, खुद में खो जाना डिप्रेशन का कारण बनता है। कभी-कभी उच्च रक्तचाप भी बढ़ सकता है और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
अधिक व्यायाम हानिकारक
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना व्यायाम करना जरूरी है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह बड़ी मात्रा में नहीं होता है। बहुत अधिक या बहुत कम व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। व्यायाम न करने से शारीरिक निष्क्रियता बढ़ती है, अत्यधिक व्यायाम से हृदय पर अतिरिक्त दबाव बढ़ता है, दोनों ही हृदय रोग का कारण बन सकते हैं। इससे बचने के लिए सीमित व्यायाम अवश्य करें।
बढ़ते तनाव का हृदय पर प्रभाव –
रिश्तों के उतार-चढ़ाव हमें शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकते हैं।
अपने माता-पिता, दोस्तों या प्रेम संबंधों के बीच किसी तरह का गैप होना भी सीधे आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
ऐसे में हम ज्यादा सोचते हैं, इसलिए ब्लड प्रेशर स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। लंबे समय तक चलने वाली यह समस्या दिल के दौरे का कारण बन सकती है।