रायपुर 07 मई 2026 : गर्मियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, जिनमें किडनी स्टोन (पथरी) एक आम लेकिन गंभीर समस्या है। बढ़ते तापमान के कारण शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) हो जाती है। यही कमी पथरी बनने का एक प्रमुख कारण बनती है।
जब हम पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो मूत्र (यूरिन) गाढ़ा हो जाता है। इस गाढ़े मूत्र में कैल्शियम, ऑक्सलेट और यूरिक एसिड जैसे तत्व जमा होकर धीरे-धीरे पथरी का रूप ले लेते हैं। इसलिए गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना पथरी से बचाव का सबसे आसान और कारगर तरीका है।
कितना पानी पिएं?
विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में एक व्यक्ति को रोजाना कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि आप बाहर अधिक समय बिताते हैं या अधिक पसीना आता है, तो पानी की मात्रा और बढ़ानी चाहिए। यह ध्यान रखें कि आपका मूत्र हल्के पीले या लगभग साफ रंग का हो — यह पर्याप्त पानी पीने का संकेत है।
किन बातों का रखें ध्यान?
ज्यादा नमक और तले-भुने खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें
कोल्ड ड्रिंक और अधिक मीठे पेय पदार्थों से बचें
नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ जैसे पेय लाभकारी हैं
नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें, प्यास लगने का इंतजार न करें
लक्षण जिन्हें नजरअंदाज न करें:
कमर या पेट में तेज दर्द
पेशाब में जलन या खून आना
बार-बार पेशाब की इच्छा
ऐसे लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष:
पथरी से बचाव के लिए कोई महंगी दवा नहीं, बल्कि एक आसान आदत—पर्याप्त पानी पीना—ही सबसे बड़ा उपाय है। इस गर्मी, खुद भी जागरूक बनें और दूसरों को भी प्रेरित करें।
“ज्यादा पानी पिएं, पथरी को दूर भगाएं।”
